一养肝二护眼三排毒四通便,这菜全身

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初夏时节，各种瓜果蔬菜纷纷上市，市集上满是新鲜的绿色蔬菜和多汁的水果。这时候，不仅果实美味多汁，还有一些全身都是宝的蔬菜。然而，有一些蔬菜不仅果实可以食用，嫩芽才#致敬伟大的她#是“宝贝”，不仅鲜嫩营养，对人体还有很多的好处。

豌豆是一种常见的豆类蔬菜，其果实广泛用于各种菜肴中，清甜可口。然而，很多人不知道的是，豌豆的嫩叶——豌豆尖，也是非常有营养的蔬菜。豌豆尖不仅味道鲜美，还有极高的营养价值。

豌豆尖富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素K、叶酸、钙和铁等。除了营养丰富以外，豌豆尖还具有养肝护眼、排毒通便、清热祛火、利尿去湿、增强免疫力等功效。下面，就与大家分享2道豌豆尖的美味食谱！

推荐食谱一：豌豆尖粉丝鸡蛋汤

材料：豌豆尖克，龙口粉丝50克，虾皮20克，鸡蛋2个，生姜3片，清水适量，食盐适量，香油少许。

具体做法：

1.准备食材：豌豆尖洗净，龙口粉丝用温水泡软，虾皮用清水冲洗干净，鸡蛋打入碗中搅匀备用。

2.煮汤：锅中加入适量清水，放入生姜片，大火煮沸后加入虾皮，将泡软的龙口粉丝放入锅中，煮至透明，将豌豆尖放入锅中，稍微焯一下。

3.煮鸡蛋花：缓缓倒入打散的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，煮至鸡蛋液凝固成蛋花，加入适量食盐调味，滴入少许香油即可出锅。

这道汤清爽可口，豌豆尖的清香与虾皮的鲜美相得益彰，鸡蛋花使得汤品更加丰富，龙口粉丝增加了口感，是一道营养丰富且易于制作的佳肴。

二、蒜蓉辣椒炒豌豆尖

材料：豌豆尖克，大蒜3瓣，红辣椒2个，食用油适量，食盐适量，生抽少许。

做法如下：

1.准备食材：豌豆尖洗净沥干水分，大蒜剁成蒜蓉，红辣椒切圈备用。

2.爆香蒜粒和辣椒：锅中加入适量食用油，烧至五成热时放入蒜蓉爆香，加入红辣椒圈，快速翻炒几下。

3.炒豌豆尖：倒入豌豆尖，大火快速翻炒均匀，加入适量食盐和少许生抽，继续翻炒至豌豆尖变色且熟透即可出锅。

这道菜色泽艳丽，味道鲜香微辣，蒜蓉的香气与辣椒的辣味相互交织，豌豆尖的嫩绿使整道菜更加诱人。豌豆尖在大火快炒下保持了脆嫩的口感，既简单又美味。

豌豆不仅果实美味，嫩叶豌豆尖更是营养丰富，具有养肝、护眼、排毒、通便等多重功效。通过以上两道菜谱，不仅可以品尝到豌豆尖的美味，还能充分利用其营养价值，让家人的餐桌更加丰富多彩。下次在市场上看到豌豆尖时，不妨买一些回家试试，相信你会爱上这道全身是宝的蔬菜。