维生素C怎么补1岁内宝宝需重视3类食物

儿童身体缺乏维生素C易出现骨质疏松，胶原蛋的合成出现障碍，继而让有机质的形成不良而出现骨质疏松。婴幼儿有着天性好动的习性，骨质疏松的婴幼儿更易出现骨折现象。儿童常会表现出一种突出的指征，长骨端呈现杆状畸形，关节活动的时候出现疼痛症状，患儿常出现膝关节屈曲状态。肋(软)骨结界处有明显的突出，类似患珠样，它的角度要比佝偻病患珠稍微尖一些。那么，对婴幼儿的维生素C的补充是育儿的一个重要话题，也是父母的必备课题。维生素C怎么补？1岁内宝宝需重视！3类食物7个妙招，防贫血和骨折一、宝妈尽可能母乳喂养婴幼儿母乳中富含大量的维生素C，不易受到外界因素影响而被破坏。所以，哺乳期的宝妈只需摄取维生素C，婴幼儿就不易让维生素C缺乏。但是，人体不能够合成维生素C，必须在食物中进行摄取，所以，哺乳期的宝妈一定要多吃一些富含维生素C的黄、橙、绿色的果蔬。如若没有条件继续母乳喂养的宝妈，需给婴幼儿选择合适的婴幼儿配方奶粉，不可以新鲜牛奶作为替补。这是因为，配方奶的成分和母乳非常接近，其中维生素的含量也比较合适。二、及时给婴幼儿添加果蔬婴幼儿出生以后，需要照月龄把维生素C含量高的辅食添加给婴幼儿。1、母乳喂养和人工喂养的婴幼儿3个月的时候，就可添加果汁、蔬菜汁。2、4个月以后逐步添加细菜、粗菜、胡萝卜、香蕉、苹果等做成的菜泥等食物，3、10个月以的婴幼儿的菜谱中可加入新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等。4、1岁以上的婴幼儿饮食，每天须加入新鲜的蔬菜，同时吃新鲜的水果。三、促进维生维C摄入请科学烹调维生素C是一种比较稳定的微量元素，同时，它也是一种水溶性维生素，很容易受到空气氧化破坏，又极不耐热，不管是蒸、炒、煮、涮，都易把它破坏掉，从而对机体的摄取产生影响。所以，宝宝吃果蔬时，宝妈需要注意挑选新鲜的，在实施做菜工序时，先清洗再切，并立即进行烹调，还要注意烹调的时间要短。记得，在煮的时候盖上盖子，即做即食，不宜久放。以此，让维生素C的流失量降至最低。四、若油炸糊上面粉减少维生素流失蔬菜中的维生素C较易破坏的有南瓜、胡萝卜、青椒等，在烹调的时候可先经面粉调糊包裹再做油炸，这样就减少了维生素的流失或破坏，更宜让肠道吸收。五、生吃菜不过火有很多蔬菜可熟食也可生吃，如红萝卜、黄瓜、生菜等，可以搭配苹果、橘子、草莓、菠萝等各种水果制作成沙拉让婴幼儿食用，这样可尽量减少流失维生素C。六、蔬菜叶子富含维生素萝卜叶子含有大量的维生素C，给婴幼儿做菜时最好不要扔掉，可做汤或炒热菜，也可焯下菜进行凉拌食用，这也是是一个很好摄取维生素的来源。七、小宝宝适合吃蔬菜年龄偏小或者胃肠虚弱的婴幼儿，如果让其生吃蔬菜可能不易于消化，反而会伤及肠胃，比较适合吃煮熟的蔬菜。不过，煮菜的时候最好少加入水，吃的时候连菜带汤一起食用。维生素C藏在哪里?一、富含维生素C的水果苹果、柠檬、柿子、柳橙、柑橘、葡萄柚、草莓、猕猴桃、桃、梨等。而柠檬、柳橙、柑橘、葡萄柚等食物富含维生素C最丰富。二、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、花生、圆白菜、花生、豌豆、番茄、生菜等。三、富含维生素C的豆类：豆类是一种缺乏维生素C的食物，但是，如果把豆类食物进行培育发芽以后，这些豆芽类食物维生素C含量比较丰富，如绿豆芽、黄豆芽等。可馨育儿说Tips婴幼儿身体所需的维生素C必须从食物中摄取。而新生宝宝的机体内并不缺少维生素C，若宝妈采取母乳喂养，婴幼儿可从宝妈乳汁中摄入维生素C，但是，新生儿出生几周以后维生素就会从体内排出，这时候，最好的办法给婴幼儿喂食一些新鲜的柳橙汁，来补充宝宝机体所需要的维生素C。你给宝宝补维C了吗?欢迎在下方评论区留言给大家。可馨育儿，一个有温度的自媒体。本平台提供的科普信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多孕育健康问题，或喜欢我们的育儿知识，记得收藏